Опрос об удовлетворенности условиями для занятий физической культурой и спортом
Решаем вместе
Есть вопрос?
16 апреля 2026

Инструкция по поиску участников в Приказе о награждении золотым знаком ГТО

Уже достаточно скоро выдут приказы о награждениях знаками отличия ГТО Министерства спорта России (на золотой знак) и Министерства физической культуры и спорта Кузбасса (серебро и бронза) за первый квартал текущего отчетного периода 2026 года.
Публикации этих приказов можно отслеживать здесь.
Для вашего удобства прикладываем инструкцию, которая поможет быстро найти результаты.

Рекомендуем выполнять поиск на компьютере.
Нажмите Ctrl + F (на MacOS – Cmd + F)
Введите УИН (в формате 00-00-0000000), регион, ступень или ФИО
Нажмите Enter – система автоматически выделит найденные данные


16 апреля 2026

Приветствуем всех участников комплекса ГТО!

Наступил второй квартал, и это отличный повод напомнить себе о важности активного образа жизни и стремлении к своим спортивным целям.
Продолжайте тренироваться!
Ставьте новые нормативы!
Достигайте своих лучших результатов!
Не упускайте возможность стать сильнее, выносливее и здоровее. Второй квартал – ваш шанс сделать еще один шаг к заветному знаку отличия ГТО!


16 апреля 2026

Питание и восстановление

Тренировки — это только половина успеха при выполнении норм ГТО. Вторая половина — как вы восстанавливаетесь.
Что есть:
Белок: курица, рыба, творог (1,5-2 г на кг веса)
Сложные углеводы: каши, макароны из твердых сортов — для энергии
Овощи и фрукты — витамины
Сколько спать: 7-9 часов в сутки. Именно во сне мышцы восстанавливаются и растут 
Питьевой режим: 30 мл воды на кг веса в день


15 апреля 2026

Не забывай про технику и разминку при выполнении ГТО

Разминка — закон! 10-15 минут перед каждой тренировкой:

  • Легкий бег
  • Круговые движения руками, ногами
  • Динамическая растяжка

Техника решает всё:

  • В подтягиваниях — никаких рывков и раскачек!
  • В наклоне — ноги прямые, колени не сгибать
  • В беге — правильная постановка стопы

15 апреля 2026

Оцени свои силы

Прежде чем бежать сдавать нормативы ГТО, нужно понять, где вы находитесь сейчас. Проведите «прикидочное тестирование»:

Засеките время в беге на 60 метров

Посчитайте, сколько раз подтягиваетесь (или отжимаетесь)

Проверьте гибкость — наклон вперед из положения стоя