Негативно на работу печени влияет малоподвижность, жизнь в постоянном стрессе, любовь к полуфабрикатам, спиртным напиткам и большие дозы лекарств, употребляемые без контроля со стороны врача. Улучшить состояние, восстановить печень поможет правильное питание, необходимо есть продукты с таурином и бетаином.

Продукты, богатые таурином, помогут печени синтезироать желчные кислоты, которые позволяют переваривать жиры и выводить из организма избыток холестерина. Кроме того, таурин может помочь бороться с жировым гепатозом, особенно алкогольного типа.

Лучшие источники таурина — морепродукты, мясо птицы и животных. В продукты растительного происхождения его намного меньше, поэтому для веганов альтернативой может стать включение таурина в виде биодобавки.

Еще один действенный способ поддержать печень — употребление бетаина. Это вещество защищает клетки печени от повреждений, вызванных алкоголем, лекарствами и пестицидами, а также может помочь бороться с жировым гепатозом.

Бетаин есть в пшеничных отрубях, киноа, свекле, шпинате, ржи, батате, индейке и говядине.

Правильные пищевые привычки лучше и эффективнее разовых детоксов.

Поддержание здорового веса играет важную роль в общем благополучии и предотвращении множества заболеваний. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь и поддерживать здоровый вес.

Сбалансированное питание
Старайтесь потреблять разнообразную и питательную пищу, включая фрукты, овощи, белки, цельные злаки и здоровые жиры. Ограничьте потребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.

Умеренные порции
Следите за размерами порций и учитесь слушать свой организм. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком, и перестаньте есть, когда почувствуете сытость.

Регулярная физическая активность
Включите в свой режим дня регулярные физические упражнения. Это может быть занятие спортом, прогулки, йога или даже простые упражнения в домашних условиях. Важно выбирать вид активности, который вам нравится и который вы можете поддерживать на протяжении длительного времени.

Сон и отдых
Недостаток сна может привести к изменению гормонального баланса и увеличению аппетита. Старайтесь спать достаточное количество часов каждую ночь и уделять время для отдыха и релаксации.

Управление стрессом
Стресс может стать причиной чрезмерного приема пищи и несбалансированного питания. Научитесь управлять стрессом с помощью медитации, глубокого дыхания, йоги или других релаксационных методов.

Следуя этим советам и поддерживая здоровый образ жизни, вы сможете достичь и поддерживать здоровый вес, что способствует вашему общему благополучию и качеству жизни.

Уважаемые любители активного образа жизни! Приглашаем всех желающих принять участие в спортивно-массовом мероприятии «10 000 шагов», которое состоится 26 сентября  п.Металлплощадка Кемеровского муниципального округа.

Возраст не имеет значения, кому удобно можно использовать скандинавские палочки.

Задача  — уделить 30 минут своему здоровью с помощью активной деятельностью (ходьбой).

Для участников так же будет проведена разминка.

Сбор в 12.00 у сцены «Наш парк» (ул.Новая, 3а). Организатор МБУ «Центр Физической Культуры и Спорта» тел. для справок 60-45-84

С наилучшими пожеланиями,
МБУ «ЦФК и С»
Кемеровский район, п. Новостройка,
ул. Школьная 17а
Тел. 8(3842)604-584

Спортсмены МБУ ДО КМО «СШОР по санному спорту» продолжают подготовку к новому спортивному сезону 2024-2025г.г. На данном подготовительном этапе ребята под руководством тренеров-преподавателей Ранде Р.А. и Козлова А.Б. чередуют занятия на земле, и на льду. Такая специфика позволяет уделить внимание общефизической подготовке и проработать навыки стартового разгона на плоском льду. Благодарим наших коллег МАУ ДО «Комплексная спортивная школа» за предоставление площадки для занятий на базе ЛД «Металлист».

1. 11 марта 1931 года в СССР был официально учрежден спортивный комплекс под названием “Готов к труду и обороне”. Сокращенное название комплекса звучало очень угрожающе — ГТО. Британские “Таймс” написали по этому поводу: “У русских появилось новое секретное оружие под названием ГТО”
2. Внешний вид значка. Удивительно, но внешний вид значка ГТО был разработан отнюдь не опытными дизайнерами (хотя, в Советском Союзе такой профессии не было), а сделал это обыкновенный школьник, 15-летний Михаил Ягуженский. И изначально значки чеканились из настоящих драгоценных металлов. Обладать значком ГТО было очень почетно.
3. Все советские космонавты были обладателями значков ГТО. Юрий Гагарин, еще учась в ремесленном училище, занимался баскетболом и хоккеем и сдал нормативы ГТО на золотой значок.